Научиться улыбаться сквозь боль и преодолевать

Война убивает, ранит не только тело, но и душу. Потеря родных людей или понимание того, что они находятся в опасности, смена среды проживания, нарушение привычного уклада жизни, неопределенность и страх — все это влияет на человеческую психику. А звуки от разрывов снарядов и сигналы воздушной тревоги еще долго продолжают преследовать сознание живущих во время войны.

Наша собеседница- руководитель психологических служб Фонда “Дети Армении” (COAF) Тамара Арутюнян, которая работает с семьями, пострадавшими от войны в Арцахе и вместе со своими коллегами оказывает им всю необходимую психологическую помощь.

Ей было всего 22 года,  она только начинала свою карьеру психолога, когда в 1992-м началась Арцахская национально-освободительная война. Работала с матерями, потерявшими сыновей, вдовами, детьми героически павших азатамартиков.  И сегодня история повторяется…

— В эти трудные дни  COAF помогает правительству Армении и Арцаху по самым разным направлениям. В частности,  в областях- бенефициариях фонда (Арагацотнской, Армавирской, Лорийской и в Смарт-центре COAF) были размещены более 80 семей. К сожалению, эта цифра постоянно растет. С людьми работает многопрофильная команда и группа медиков фонда. В первую очередь, специалисты оценивают нужды каждой семьи и оказывают всю необходимую помощь: медицинскую, психологическую, гуманитарную (обеспечение временным безопасным пристанищем, одеждой, питанием, лекарствами, игрушками, развивающими играми для детей и т.д.) У нас работают очень активно и социальные работники, и логопеды. 

— Еще в 2016 году в приграничных селах Армении (например, в Травушкой области) фонд открыл безопасные СМАРТ-комнаты, оборудованные всем необходимым (в том числе и для учебы детей), которые в случае необходимости становятся убежищами для жителей общины. Как оказалось, это было очень дальновидное решение.

— Безусловно. Пока в них нет необходимости, и дай Бог, чтобы они не понадобились. Но эти убежища готовы полностью. Я считаю, что с учетом нашего географического расположения и геополитического расклада в регионе, мы вообще многое должны рассматривать в этом ракурсе. Заблаговременная подготовка к опасности значительно снижает дальнейшие риски и проблемы.

— Что такое война с психологической точки зрения?

— Война-это событие травматическое, и имеет такие ужасающие последствия, что людям начинает казаться, что это за гранью реальности, что такого не может быть. Травма — это ответ человека на военные события. Во время психологических травм (война тоже является такой) меняется размеренная жизнь человека, как бы прерывается связь между прошлым,  настоящим и будущим. Людям начинает казаться, что время остановилось. Мы с коллегами, когда обсуждаем эту тему между собой, часто отмечаем, что получив такую травму, человек как бы теряет свою душу, энергию, веру в жизнь. Первое, что надо сделать каждому — признать и осознать, что мы живем в состоянии войны. Мы не в состоянии контролировать или предсказать развитие этого процесса, который несет за собой трагедии — смерть, разрушения, и надо научиться противостоять этому. Необходимо сконцентрироваться на принципе “здесь и сейчас”. Во время войны меняются обыденная жизнь, убеждения, вера, поведение, наши мысли, даже физическое состояние. Люди могут испытывать ярость по отношению ко всему — Богу, своим родным и близким, правительству и т.д., и вместе с тем испытывать страх, тревогу и безысходность. Все это происходит от того, что во время войны мы теряем самое главное — чувство безопасности, становимся уязвимыми. Причем, наиболее уязвимыми являются пожилые люди и дети (в зависимости от их возраста, более или менее уязвимые группы). Нелегко приходится и тем, кто непосредственно не столкнулся с войной. Речь о тех, кто находится в тылу. Они испытывают, так сказать, вторичную травматизацию: читая военные сводки, различную информацию в интернете, слушая очевидцев и т.д. Такой же вторичной травматизации подвергаются люди, оказывающие помощь: врачи, социальные работники, психологи, пожарные, журналисты и многие другие.

— Какие советы вы даете людям, которым приходится жить во время войны?

— Особенный упор нужно сделать на детей, которые при преодолении трудностей ориентируются на взрослых. И если для них создать необходимые условия, они быстро адаптируются к новым реалиям. У детей нет опыта реагировать на сложные ситуации, а потому они ориентируются на свои чувства и реакции взрослых. Многое зависит от того, как родители или находящиеся рядом люди смогут им объяснить ситуацию, успокоить их тревоги, правильно ответить на их вопросы, организовать их обычную жизнь. У нас, например, есть дети из Арцаха, чьи мать или один родитель остался там, что помимо прочих тревог, вызывает у детей обеспокоенность за своих родных. Сложно с очень маленькими детьми, потому что для них родители — это люди, с которыми они чувствуют себя в безопасности. Что касается взрослых, то универсальных советов нет, поскольку все люди разные, по-разному реагируют на ситуацию. Тем не менее, надо отметить, что даже изменения в своем поведении, реакциях или мыслях во время войны не стоит пугаться.  Это нормально, а вот война — явление ненормальное. Нужно включать защитные механизмы, обязательно сохранять оптимизм. Неопределенность, пустота всегда начинают вызывать тревогу. Не нужно настраивать себя на “если”: а если будет так, а если случится то или это. Все сценарии мы знать или предугадать не в состоянии, а потому об этом нужно начать думать тогда, когда это станет свершившимся фактом. Нужно все свои “если” подвергнуть анализу и поставить под вопрос. Это особенно важно для тех, кто в тылу. Тревоги и сомнения, страх надо преодолеть, поскольку пользы от этого нет: нужно принять, что война уже стала частью нашей жизни, и, в соответствии с этим, действовать. Разделить свою повседневную жизнь на “части”: какую посильную помощь я могу оказать фронту (взять на себя ответственность за это), что могу сделать для своей семьи (не секрет, что у многих опускаются руки и нет желания что-то делать вплоть до бытовых вопросов), что я могу сделать для себя (уход за собой тоже очень важен — нельзя запускать себя и подавать такой пример). Не стоит и испытывать чувство вины за то, что сегодня кто-то, в отличие от тебя, сражается и проливает кровь. В тылу каждый конкретно может что-то сделать для тех, кто на передовой, и у нас уже огромное количество примеров, как люди помогают фронту. Плетут маскировочные сетки даже в здании Оперного театра, шьют спецодежду, отправляют лекарства, оказывают гуманитарную и волонтерскую помощь приехавшим из Арцаха, в больницах и т.д. Этим мы не только помогаем своим воинам, но и самим себе, даем ресурс жить и двигаться дальше. Совет — перевести свои мысли в дело. Ни в коем случае не думать, что если война, ничего делать не нужно.  Надо работать, не оставаться в одиночество, сплотиться и разговаривать друг с другом, делиться тревогами и даже поплакать. Общаться с теми людьми, которые сильнее вас, успокаивают, вселяют оптимизм. Такие катаклизмы, как война, “не любят” одиночества. Нужно выпускать свои чувства: если невмоготу, можно передать свои тревоги бумаге, написать письмо родному на передовую, с той мыслью, что ему можно будет передать при возможности. Даже ярость или злость должны находить выход, только не за счет других. И всегда надо помнить: травмы преодолимы. История тому подтверждение: после войн, геноцида, землетрясений и прочих катаклизмов люди все равно продолжают жить. Человек должен верить в свои внутренние силы, ресурсы. В этом смысле армяне очень сильные. Всегда следует помнить, что жизнь состоит не только из печальных и трагических моментов. После дождя выходит солнышко, после кризисов наступают позитивные перемены. Я надеюсь, что после войны люди пересмотрят многие свои ценности, станут сильнее.

Говорят, что если боль не убивает, она делает сильнее. Эта война, думаю, многих сделает более зрелыми, заставит ценить каждый мирный наступающий рассвет, и заставит думать над тем, чтобы превратить страну в мощное государство. Мы все в большом долгу перед павшими: о них мы должны помнить всегда и не разочаровать их в будущем. Должны продолжать жить, как бы это ни было больно: научиться улыбаться сквозь боль и преодолевать.